实心球教学心得体会

时间:2023-01-10 11:02:43
实心球教学心得体会4篇

实心球教学心得体会4篇

当在某些事情上我们有很深的体会时,通常就可以写一篇心得体会将其记下来,这么做能够提升我们的书面表达能力。那么要如何写呢?以下是小编为大家整理的实心球教学心得体会,希望对大家有所帮助。

实心球教学心得体会1

投实心球对于一些体质比较弱,协调性、腰腹肌力量差的学生来说,是比较头痛的项目。为提高学生成绩,笔者经过反复探讨和实验,总结出以下经验,对学生成绩的提高具有显著效果。

一、改善出手角度的练习方法

由于学生为加大腰腹肌发力的作用,过早收胸、收腹,或由于学生过早挥臂,肘关节下降,导致出手时身体重心降低,出手点低,出手角度低。同时也没有做到良好的超越器械,身体没有充分拉开,腰腹肌力量和腿部蹬地力量没有很好利用,有力用不上,使整个动作的势能转换成动能效果降低,降低了出手角度和出手初速度,因此影响了投掷远度。在练习过程中,为提高学生出手角度,采用以下练习方法:

1、让学生保持正确的站立姿势,身体方向要正,眼睛目视前方某标志点。

2、用力顺序练习,强调蹬地、挺髋提高重心。

让学生用较轻的实心球或排球进行蹬地、挺髋、顶肩练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。熟练掌握蹬地、挺髋、顶肩动作后,再加练挥臂、收腹,这时要求练习者掷出球后,用眼余光看实心球的运行路线,同时从用几成力去掷,逐步过渡到用全力掷。

3、让学生掌 ……此处隐藏3210个字……p>方法:在墙上和地上分别画一标志,面对墙站在地上标志后面,持球对墙投掷,反复练习直至每次都能很轻松的投掷到墙上指定标志,然后将地上标志往后退1米,再进行反复练习,又能轻松投掷到墙上标志位置,再往后退,以此类推,直到投出理想成绩。

二、坐跪姿势练习

此练习可在田径场的草坪上、塑胶场地及海绵垫上进行,其效果较好。

1、坐姿前掷

方法:适当分腿及并腿坐于练习地上,双手屈肘持实心球于脑后,通过快速收腹、挥臂用力向前上方掷出。

2、跪姿前掷

方法:两膝跪于练习地上,上举球、屈肘,通过收腹、挥臂用力向前掷出(如图6)。

3、坐姿后掷

方法:背对练习地坐,以屈体前倾后再绕经头上方向后抛出。

4、跪姿后掷

方法:背对练习地跪,持球后,坐于自己大腿上,通过提上体抬臂后伸将球抛出。

5、仰卧前掷

方法:学生仰卧练习地,手臂上举持球贴地开始或仰卧屈膝,通过收腹、抬体发力将球掷出。

三、身体素质练习

课堂教学设计中要充分考虑原有场地、器械的利用,要多想办法、因地制宜,就地取材利用为主教学内容而设计的场地、器械进行提高实心球成绩的身体素质练习。

1、上肢手臂力量练习

各种俯卧撑。如:手臂前撑、手指相对俯卧撑、推起击掌卧撑(男生)、负重俯卧撑(一同学按压背部)、抬高肢体俯卧撑等。

2、下肢腿部力量练习

如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。

3、腰腹肌练习

如:两头起、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬上体。

4、移动性练习

如:推小车、负重搬运。

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